子育てマサコママのダイエット日記

食卓をあずかるマサコママだからこそできる、健康・ダイエットのための食事作り。時間とお金をかけず少しの工夫で幸せな日常を目指しています♪

2017年04月

「日々を軽快に生きるコツ」

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日々を軽快に生きるコツ

身も心も楽に、軽快に毎日を過ごしたい!!

そのためのコツをまとめたレポートです。

仕事に行くと体が重い。

日々の人間関係に疲れ精神的にもだるい。

リフレッシュするために、色々と気分転換をしてみるものの、すぐまた元通り。

同じことを繰り返してしまうのは、土台となる身体が緊張してしまっているから。

心も体も軽快で、いつも楽に生きるために、誰にでもすぐに出来る簡単なコツがあります。

6つのコツをこのレポートではまとめてみました。

お役に立てていただけると幸いです。


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振り向かせたい人を振り向かせる方法
スカウトマンもびびった!女性に喜んで返信させる予想外のメール術!
現役風俗嬢も驚いた!風俗嬢の心を芯から酔わせる会話術!(裏ワザ付)
女の本音を3分で引き出し恋愛モードに持ち込む会話術
ゲット率30%上昇!?女が一瞬で食いつく部屋をお教えします
ひきこもりニートがわずか2時間で女性と出会えた最速童貞卒業法
奥手人間に贈る!すぐに効果がでる人を惹きつける魅力話法
実践CORMAL式ダイエット【これをすれば必ず太る!】
【魅力のスイッチ!名前編】なぜ名前を好きになると素敵に出会えるのか?



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何をやっても上手く行かない、そんな時に読む7つの話
心と体の疲れに効く9つの話
春の心と体のだるさを解消する7つのコツ
集中力と余裕を手に入れる5つのコツ
良い変化が起きる15のシンプルなコツ
うまく行く人が意識している6つのエクササイズ
言葉の持つ力を活かす7つのコツ
自分で自分の心と体を整えるコツ
骨盤をゆるめ心と体を開放する7つのコツ
成功をつかむ人が知っている、悩み方の7つのコツ



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「言葉の持つ力を活かす7つのコツ」

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言葉の持つ力を活かす7つのコツ

素晴らしい人生を送るために。

言葉の持つ力を活かす方法をまとめたレポートです。

人生は言葉でつくられるもの。

しかし、それは自分自身が使う言葉だけではありません。

どのような言葉に触れているかによっても、大きな影響を受けてしまいます。

自分を傷付ける言葉から身を守るためにはどうしたら良いのか?

カットしてしまいそうな時の対処法。

キレのある言葉を使うためにはどうしたら良いのか?

などについてお話しさせていただきます。

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「心と体の疲れに効く9つの話」

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心と体の疲れに効く9つの話

心も体もお疲れ気味の時に、元気を取り戻す方法をまとめたレポートです。

簡単に優しく、自分を楽にすることが出来る。

自然な動きで、日々遭遇するストレスによる疲労から回復するためのお話です。

1. 雑念を払う方法

2. 落ち着きと安心感を得る方法

3. 行き詰り感を解消する姿勢

4. 一瞬で集中力を回復させる方法

5. 冴えなくなった直感を取り戻す

6. つらくて動けなくなってしまったら

7. プラス思考に疲れた時には

8. 気を鎮めて落ち着く方法

9. 何かに囚われて動けなくなってしまったら

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「行き詰まった気分を上手に変化させる6つのコツ」

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行き詰まった気分を上手に変化させる6つのコツ

慌ただしい日々の中で、気分が行き詰まってしまった時。

上手く脱出するコツをまとめてみました。

気持ちが行き詰まると、集中力が失われ思考が停滞してしまいがち。

病は気からと言われるように、風邪をひくなど体調を崩すことも増えてしまいます。

気持ちの詰りを感じたら、すぐに解消しておかなければ、なかなか抜け出せなくなってしまいます。

このレポートでは、集中力と心地良さを取り戻し、気分の行き詰りから素早く抜け出すコツをまとめてみました。

ぜひ参考にしてみて下さい。


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「時間コントロールし余裕を保つ6つのコツ」

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時間コントロールし余裕を保つ6つのコツ

充実した日々を送るためには、時間のコントロール術は欠かせません。

このレポートでは、余裕を保つための6つのコツをまとめてみました。

時間は誰もが平等に持っている資源。

にもかかわらず、いつも時間に追われている人と、余裕がある人が居ます。

これは決して、経済力の差ではありません。

人の心と体のバランスを支配する自律神経の働きによるものです。

安定感がある人は自然と時間にも余裕が生まれます。

誰にでも出来るちょっとしたコツを身に付けるだけで、時間をコントロールし、余裕を持って日々を過ごすことが出来るようになります。

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骨盤をゆるめ心と体を開放する7つのコツ

日々生きていく中で、行き詰まりを感じてしまった時に。

骨盤の筋肉をゆるめると、新たな道が開けるかもしれません。

人の心と体には密接なつながりがあります。

それらが上手く機能してこそ、ビジネス、恋愛、人間関係などでも充実した結果を得ることができます。

その中でも、最も重要になるのが骨盤の筋肉。

ここが固く緊張し続けると、精神的な余裕までなくなり、全てに行き詰まりを感じてしまいます。

日々を充実したものにするためには、骨盤を緩めておくことはとても重要なポイント。

このレポートでは、そのため7つのコツをまとめてみました。

ぜひ、参考にしていただけると幸いです。


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寒さの厳しい冬を有意義に過ごすための6つのポイント



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「うまく行く人が意識している6つのエクササイズ」

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うまく行く人が意識している6つのエクササイズ

仕事、恋愛、人間関係など、うまく行く人が意識しているのは自分自身の「軸」

心と体の軸をつくる簡単なエクササイズをまとめたレポートです。

何事もうまくいく人は、体に芯があり、気持ちもあまり乱れません。

反対に何をやっても上手く行かない人は、心がすぐにブレてしまいがち。

簡単なエクササイズを知り実行するだけで、誰でも体の軸は整えることが出来ます。

人の心と体は密接につながっているもの。

体の軸が整えば心も安定し、人生全般がうまくいき始めます。

お役に立てていただけると幸いです。


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骨盤をゆるめ心と体を開放する7つのコツ

日々生きていく中で、行き詰まりを感じてしまった時に。

骨盤の筋肉をゆるめると、新たな道が開けるかもしれません。

人の心と体には密接なつながりがあります。

それらが上手く機能してこそ、ビジネス、恋愛、人間関係などでも充実した結果を得ることができます。

その中でも、最も重要になるのが骨盤の筋肉。

ここが固く緊張し続けると、精神的な余裕までなくなり、全てに行き詰まりを感じてしまいます。

日々を充実したものにするためには、骨盤を緩めておくことはとても重要なポイント。

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「ブラック企業実体験」

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ブラック企業実体験

僕はブラック企業に何社か勤めていました。

その当時の辛い、苦しい、嫌な事を思い出しながら書きました。

心や身体が壊れてしまう危険性の高いブラック企業の中身を少しでも知って頂き、同じような人達には脱出をし、他の人達にはこういう危険な世界に入らないようにしてもらいたいと思っています。


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言葉の持つ力を活かす7つのコツ
自分で自分の心と体を整えるコツ
骨盤をゆるめ心と体を開放する7つのコツ
成功をつかむ人が知っている、悩み方の7つのコツ
ここ一番に強くなるための7つの話
寒さの厳しい冬を有意義に過ごすための6つのポイント



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成功をつかむ人が知っている、悩み方の7つのコツ

悩み事に上手く対処して成功をつかむ人と、下手な悩み方でつまずく人の違いとは?

上手な悩み方のコツをまとめたレポートです。

悩み方のコツは、日頃はあまり意識することは無いかも知れません。

しかし、何事にもコツがあるように、悩みに向き合うにもちょっとしたコツがあります。

そのコツを知っているかいないかで、悩みが単なるストレスになってしまうか、自分を大きく飛躍させ成功をつかむきっかけに出来るかが、はっきりと分かれてしまうでしょう。

このレポートでは、成功をつかむ人の悩み方の7つのコツをまとめてみました。

お役に立てていただけると幸いです。


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良い変化が起きる15のシンプルなコツ

仕事でも恋愛でも、なぜか上手くいく人が実践しているシンプルなコツをまとめたレポートです。

いつも輝いている人の特徴は、心にストレスを抱え込んでいないこと。

それは、自律神経の働きのバランスが整っているため。

生活習慣をちょっと変えるだけで、誰でも同じような変化を起こすことが出来ます。

このレポートでは、良い変化を起こすために自分で出来るシンプルな15のコツをまとめてみました。

気楽に試してみるだけで、目に見える効果を実感出来るでしょう。

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ここ一番に強くなるための7つの話

ここぞという場面で、自分の力を発揮するためには日頃からどうしておけば良いのか。

そんな話をまとめたレポートです。

いざとなると、なかなか実力が発揮できない人。

いつもベストパフォーマンスを発揮し、何事も結果を出し続ける人。

両者の違いには、自律神経の働きのバランスが大きく関係しています。

ビジネスマン、人間関係、恋愛など、ここ一番の勝負所でベストパフォーマンスを出来る人と出来ない人には、明らかな日頃の習慣の違いがあります。

このレポートでは、ここ一番に強くなるために大切な7つのポイントをまとめてみました。

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「行き詰まった気分を上手に変化させる6つのコツ」

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行き詰まった気分を上手に変化させる6つのコツ

慌ただしい日々の中で、気分が行き詰まってしまった時。

上手く脱出するコツをまとめてみました。

気持ちが行き詰まると、集中力が失われ思考が停滞してしまいがち。

病は気からと言われるように、風邪をひくなど体調を崩すことも増えてしまいます。

気持ちの詰りを感じたら、すぐに解消しておかなければ、なかなか抜け出せなくなってしまいます。

このレポートでは、集中力と心地良さを取り戻し、気分の行き詰りから素早く抜け出すコツをまとめてみました。

ぜひ参考にしてみて下さい。


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いつもベストパフォーマンスを発揮し、何事も結果を出し続ける人。

両者の違いには、自律神経の働きのバランスが大きく関係しています。

ビジネスマン、人間関係、恋愛など、ここ一番の勝負所でベストパフォーマンスを出来る人と出来ない人には、明らかな日頃の習慣の違いがあります。

このレポートでは、ここ一番に強くなるために大切な7つのポイントをまとめてみました。

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「血液を増やし、心も体も元気に過ごすための5つの話」

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血液を増やし、心も体も元気に過ごすための5つの話

心と体の悩みや不調を解消する鍵は“血液”

日々を元気に楽しく生きるため、血液を増やし健康を手に入れるコツをまとめてみました。

・肌がカサカサになる。

・疲れやすい。

・すぐに風邪をひく。

・肩こりや冷え性がひどい。

・イライラしやすい。

などの様々な悩みや不調。

放っておくと、不健康になるだけでなく、人としての魅力まで下げてしまうこれらの症状。

解消するために大切な要素の一つが“血液”です。

このレポートでは、血液を増やし、充実した毎日を生きるためのちょっとしたコツをまとめてみました。

誰でもできる簡単なものばかりです。

ぜひ活用してみてください。


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「時間コントロールし余裕を保つ6つのコツ」

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時間コントロールし余裕を保つ6つのコツ

充実した日々を送るためには、時間のコントロール術は欠かせません。

このレポートでは、余裕を保つための6つのコツをまとめてみました。

時間は誰もが平等に持っている資源。

にもかかわらず、いつも時間に追われている人と、余裕がある人が居ます。

これは決して、経済力の差ではありません。

人の心と体のバランスを支配する自律神経の働きによるものです。

安定感がある人は自然と時間にも余裕が生まれます。

誰にでも出来るちょっとしたコツを身に付けるだけで、時間をコントロールし、余裕を持って日々を過ごすことが出来るようになります。

お役に立てていただけると幸いです。


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言葉の持つ力を活かす7つのコツ

素晴らしい人生を送るために。

言葉の持つ力を活かす方法をまとめたレポートです。

人生は言葉でつくられるもの。

しかし、それは自分自身が使う言葉だけではありません。

どのような言葉に触れているかによっても、大きな影響を受けてしまいます。

自分を傷付ける言葉から身を守るためにはどうしたら良いのか?

カットしてしまいそうな時の対処法。

キレのある言葉を使うためにはどうしたら良いのか?

などについてお話しさせていただきます。

お役に立てていただけると幸いです。


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骨盤をゆるめ心と体を開放する7つのコツ

日々生きていく中で、行き詰まりを感じてしまった時に。

骨盤の筋肉をゆるめると、新たな道が開けるかもしれません。

人の心と体には密接なつながりがあります。

それらが上手く機能してこそ、ビジネス、恋愛、人間関係などでも充実した結果を得ることができます。

その中でも、最も重要になるのが骨盤の筋肉。

ここが固く緊張し続けると、精神的な余裕までなくなり、全てに行き詰まりを感じてしまいます。

日々を充実したものにするためには、骨盤を緩めておくことはとても重要なポイント。

このレポートでは、そのため7つのコツをまとめてみました。

ぜひ、参考にしていただけると幸いです。


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日々を軽快に生きるコツ

身も心も楽に、軽快に毎日を過ごしたい!!

そのためのコツをまとめたレポートです。

仕事に行くと体が重い。

日々の人間関係に疲れ精神的にもだるい。

リフレッシュするために、色々と気分転換をしてみるものの、すぐまた元通り。

同じことを繰り返してしまうのは、土台となる身体が緊張してしまっているから。

心も体も軽快で、いつも楽に生きるために、誰にでもすぐに出来る簡単なコツがあります。

6つのコツをこのレポートではまとめてみました。

お役に立てていただけると幸いです。


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女の本音を3分で引き出し恋愛モードに持ち込む会話術
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集中力と余裕を手に入れる5つのコツ
良い変化が起きる15のシンプルなコツ
うまく行く人が意識している6つのエクササイズ
言葉の持つ力を活かす7つのコツ
自分で自分の心と体を整えるコツ
骨盤をゆるめ心と体を開放する7つのコツ
成功をつかむ人が知っている、悩み方の7つのコツ
ここ一番に強くなるための7つの話
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やる気が出ない時に読む7つの話

モチベーションが上がらないのには、必ず理由があります。

その理由を知り、何事においてもやる気を高めるためのコツをまとめたレポートです。


ストレスだらけの世の中で、常に一定のやる気を保ち続けるのは、とても難しいもの。

仕事や様々な活動、恋愛やその他の人間関係。

何に対しても、やる気が下がってしまえば、人は望む結果を何も手にすることが出来ません。

いつもやる気があって、魅力に溢れている人。

やる気が無く、何をやってもパッとしない人。

両者の間には、実はほとんど差がありません。

魅力に溢れている人は、やる気が出ない時の対処法を知っているだけ。

このレポートでは、そんな7つのお話をまとめてみました。

ぜひ、お役に立ててください。


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「良い変化が起きる15のシンプルなコツ」

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良い変化が起きる15のシンプルなコツ

仕事でも恋愛でも、なぜか上手くいく人が実践しているシンプルなコツをまとめたレポートです。

いつも輝いている人の特徴は、心にストレスを抱え込んでいないこと。

それは、自律神経の働きのバランスが整っているため。

生活習慣をちょっと変えるだけで、誰でも同じような変化を起こすことが出来ます。

このレポートでは、良い変化を起こすために自分で出来るシンプルな15のコツをまとめてみました。

気楽に試してみるだけで、目に見える効果を実感出来るでしょう。

お役に立てていただけると幸いです。


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「こころとからだの処方箋2016~心身の健康を保つ 57 のコツ~ 」

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こころとからだの処方箋2016~心身の健康を保つ 57 のコツ~

日々遭遇するストレスや、こころとからだの不調への対処法など。

心身ともに健康で豊かに暮らすためのコツをまとめたレポートです。

「からだ」のバランスを整えれば自然と「こころ」のバランスも整って来ます。

「こころ」と「からだ」を分けることは出来ません。

この二つは深く結びついている一体のものなのです。

インターネットの普及の影響で、慢性的な肩こりや冷え症、目の疲れに多くの人が悩んでいます。

ある日突然、

・人間関係が鬱陶しくなる。

・仕事に行くのが嫌になる。

・将来がとても不安に感じ出す。

・激しい動悸に襲われる

・めまいや頭痛などがひどくなる。

といった原因不明の症状に襲われる人も増えています。

このようなストレスから心身の健康を守るためには、日々起こる出来事に対し適切に対処できる知識が必要になります。

このレポートでは2016年に発行していたメルマガの内容をまとめてみました。

東洋医学・西洋医学的な知識から得た、こころとからだの関係や、心身の不調時の対処法などを紹介していきたいと思います。


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自分で自分の心と体を整えるコツ

ストレスや疲労から、心と体のバランスの乱れを感じたら。

自分でバランスを取り戻すための、ちょっとしたコツをまとめてみました。

日々遭遇するストレスや、様々な出来事。

生きていると、どうしても心身のバランスを乱すものとの遭遇は避けられません。

時間に追われてしまう。

物事が噛み合わない。

モチベーションが上がってこない。

そんな状態を良い方向へ導くための、ちょっとしたコツをまとめてみました。

お役に立てていただけると幸いです。


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うまく行く人が意識している6つのエクササイズ

仕事、恋愛、人間関係など、うまく行く人が意識しているのは自分自身の「軸」

心と体の軸をつくる簡単なエクササイズをまとめたレポートです。

何事もうまくいく人は、体に芯があり、気持ちもあまり乱れません。

反対に何をやっても上手く行かない人は、心がすぐにブレてしまいがち。

簡単なエクササイズを知り実行するだけで、誰でも体の軸は整えることが出来ます。

人の心と体は密接につながっているもの。

体の軸が整えば心も安定し、人生全般がうまくいき始めます。

お役に立てていただけると幸いです。


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「血液を増やし、心も体も元気に過ごすための5つの話」

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血液を増やし、心も体も元気に過ごすための5つの話

心と体の悩みや不調を解消する鍵は“血液”

日々を元気に楽しく生きるため、血液を増やし健康を手に入れるコツをまとめてみました。

・肌がカサカサになる。

・疲れやすい。

・すぐに風邪をひく。

・肩こりや冷え性がひどい。

・イライラしやすい。

などの様々な悩みや不調。

放っておくと、不健康になるだけでなく、人としての魅力まで下げてしまうこれらの症状。

解消するために大切な要素の一つが“血液”です。

このレポートでは、血液を増やし、充実した毎日を生きるためのちょっとしたコツをまとめてみました。

誰でもできる簡単なものばかりです。

ぜひ活用してみてください。


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時間コントロールし余裕を保つ6つのコツ

充実した日々を送るためには、時間のコントロール術は欠かせません。

このレポートでは、余裕を保つための6つのコツをまとめてみました。

時間は誰もが平等に持っている資源。

にもかかわらず、いつも時間に追われている人と、余裕がある人が居ます。

これは決して、経済力の差ではありません。

人の心と体のバランスを支配する自律神経の働きによるものです。

安定感がある人は自然と時間にも余裕が生まれます。

誰にでも出来るちょっとしたコツを身に付けるだけで、時間をコントロールし、余裕を持って日々を過ごすことが出来るようになります。

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