只今、旦那と２人で車で移動中。

旦那の車の助手席に乗るなんていつぶりだろう(笑)

なぜ２人で行動してるか、

なぜ旦那の車で行動してるかの詳細は後ほど、、、、

徐々に明らかになっていく事実をお楽しみに(笑)

夕方のラジオ番組で、お医者様が言っていたこと。
彼自身も20kgのダイエットを実行したとか…。
そして、今のダイエットの情報には、間違っていることがたくさんあると…。

一般に、ダイエットをする時気をつけなければならないことに、
○朝は一日の活力の元になるから、しっかり食べなきゃいけない
○一日三食きちんとたべなければなお太る。
○カロリーに気をつけ、バランスの良い食事を採る…等々…。

それがちがうの！
○育ち盛りの子ではないので、無理に朝食べずとも、トマトにコーヒーでいいじゃないですか！お腹の出ている中年は、一食二食ぬいても大丈夫。
○一週間のトータルで、バランスとカロリーを考えれば良い。

私もそう考え、目的の10月までに5kg…と思って、あんまり厳密な食事制限をしていなかったのですが、こころのどこかに、罪悪感のようなものも確かにありました。それが払しょくされて、ちょっとうれしい！

先日のバーベキューがたたり、ここのところはかりの目盛は、同じところを行ったり来たりでも、
｢いいじゃん！十日で1kg減ったんだから、次の十日でまた1kg減らそう！｣そう考えたら、私のダイエット、成功の道を進みつつある！

レシピと言うほどじゃないですが、ここ１、２週間、

お昼か夕飯はこれにして美味しく食べてます(*^▽^*)



1人用の鍋でいつも作ってます

・キャベツ　　　　　　３枚

・玉ねぎ　　　　　　　２ぶんの１こ

・ハム　　　　　　　　２枚～３枚（なくても

・すりおろし生姜　　３、４cmくらい

・顆粒のコンソメや鶏がらスープ、中華スープなど





これで味変えたりしてキャベツスープ作って

お腹満たしてます(・∀・*)

　　

鍋に水と顆粒スープを入れて沸騰させて、（スープの濃さはお好みで）

ザク切りにしたキャベツ、スライスした玉ねぎ、２，３cm幅に切ったハムを入れて

お好みのやわらかさになるまで煮込んでできあがり～



生姜はお好みで！入れすぎると辛くなるけど代謝

のために多めに入れてます。あったまる。



野菜はニンジン入れても、きのこ入れても良いかも。

小町のオススメはコンソメベースにカレー粉でカレースープにするのです

昨日はコンソメベースに刻んだトマト＋トマトケチャップで

ミネストローネ風にして作りました。



大体、

キャベツ3枚　３６kcal

玉ねぎ1／2　３５kcal

ハム２枚　　　５８kcal

コンソメ　７～１０kcalくらい



で、1人分１３９kcalくらい





キャベツダイエットは生キャベツを食前に１０分かけて食べるけど

生キャベツ苦手だからこのスープ食べてます(^ω^;)



満腹中枢は生キャベツ噛むことで刺激されるみたいだけど

このスープ食べればそこそこお腹いっぱいになります

家の修理の人が来るとか来ないとかではっきりせず、
そんな状況でWii Fit はできないかな、と諦めました。

朝のお散歩久々に復活。

さて。
先日、DHCオンラインショップにてお買い物。
その際、送料対策も含めて（笑）お試しで買ってみました。

スープも一緒に飲むのがいいってあったんで
DHCダイエットサポート ミール・スープ という新発売の商品です。

「しっかり食べて、カロリーダウン」という言葉に惹かれてました（笑）。

さぁ。お昼ごはんに早速食べようと張り切ってDHC発芽玄米 も一緒に準備。

あ、お茶忘れてた。
お茶はいつもスーパールイボスティー。
結局トライアルのあと商品買いました（笑）。
うまいのだ。

そうそう。感想でしたね。
今回は豆腐ハンバーグとミネストローネをチョイス。
ミネストローネは普通においしかったけど、
豆腐ハンバーグはあんかけってかソース？の味がさなには合わず。
(￣- ￣ ) ンー　ハンバーグ自体はおいしかっただけに残念。

しかし、これだけ食べて
豆腐ハンバーグ164kcal
ミネストローネ26kcal　だってさ。

大食いマサコには
「量が少ないかなー」とか
「ご飯余計食べちゃうかなー」とか思いましたが、
比較的大丈夫でした。

おすすめですよ☆