ウフフ

今週中毎日のウォーキング＆腹筋で見事体重戻しました

２０の頃と同じ体重をキープするのがキツくなってきた今日このごろ
レコーディングダイエットと相談し

間食ぬきダイエット
を実践します。1日3食以外の食事をすべてカットすることで、1日の摂取カロリーを抑え栄養バランスを整えるダイエット方法です。

私の場合間食は甘いものやお菓子など糖質、脂質を多く含むものが多かった為
全てカットする事により大幅にカロリーを控えられそうです。

レコーディングダイエットと併用するといいですよ
いつも口が寂しかったり仕事の帰りついついコンビニで買っちゃう甘味ちゃんたち
毎日書き込んでたら１週間でえぇー！！
って数でした。
ちなみにちょっと書き出すと
先週
月、甘納豆、八つ橋（センパイのお土産）
火、八つ橋、ミスドオールドファッション、ポンデリング
水、抹茶プリン、ミスド（オールドファッションチョコx２）チョコ
木、ティラミス、しみこみきなこ、ミスド、チョコ
金、ドトールホワイトチョコカフェオレ、アップルパイ、チョコ
土、日おとなしく彼氏宅で過ごした為甘味はないがお酒とゴハン食べ過ぎた。。。ワラ

うーん毎日書き出すときっとカロリーは１０００超えてるのではないだろうか？
ってか何気私ミスド行き過ぎだろ！
小さい頃からドーナッツLoveの先天性ドーナツ症候群
がまんがまん。。うん。。がまん、、

こんばんわ☆

最近ネジリにハマッテマス
ジムでよく見かける腹助筋鍛えるマシーン
なんか雑巾絞りの要領でほんとにウエストが締まる
感覚があるんですよね

家で椅子に座って上半身ひねってます
あぁきもちいぃ


最近気になってた豆乳クッキー食べました
私は１食置き換えとかはできませんでしたワラ
　
女の子は甘いものに弱いんですよね
最近カロリー計算とかしてるんですけど
間食に無駄がありすぎました

ご飯たべて
お風呂はいって
ついアイスに手が伸びたり。。。
テレビ見ながらチョコたべたり。。。

そんな時に私は豆乳クッキーワラ

食物繊維豊富で低カロリー
味は美味しかったです
少し堅かったかな。。。

余計なカロリーを抑えお通じもよくなる

女性にはお勧めしたいですね

こんにちわ☆
今日凄いうれしい事が。。。
去年買って履けなかったスキニーパンツが履けました

モモのラインとオシリが引き締まったというか骨盤なんですかね？
毎日蝶骨引き締めてて良かったって思いますﾜﾗ

今度自分でも何センチ痩せたかとか計ってみようかな

載せませんケドﾜﾗ

こんにちわ

今日は小顔になる為の基礎知識を語らせていただきます！

皆さん顔のお肉って実は一番落ちずらいの知ってました！？
顔には細い筋肉がたくさんあるんですけど、普段なかなか使われる事が少ない為筋肉が衰えたるみやしわになってしまいます。

よく表情筋を鍛える方法として有名なのが
アゴ周りスッキリシェイプ

１．まっすぐ正面を向き
２．ゆっくり3秒かけて上を向きます。
３．下あごを意識してゆっくり3秒かけて口をあけましょう。
４．舌を天井に向けて突き出します1.2．サンっ失礼しましたﾜﾗ
５．ゆっくり舌を戻し口を閉じます
６．ゆっくり正面に顔を戻します。

これを３セット続けてみて下さい☆


一週間で効果が出ますよ（＾＾）
よりアゴのラインをシャープに見せたい方には上で紹介してるフェイスローラーをオススメします☆

アゴまわりが気になる方Ｖ字のキレイなラインを手に入れましょう